BloGg
Hvordan en coaching app kan revolusjonere din fitnessreise
En coaching-app kan være nøkkelen til å oppnå dine fitnessmål på en mer effektiv og strukturert måte. La oss utforske hvordan en slik app kan transformere din treningsreise, og hvorfor spesielt “CoachKJ"-appen kan være det ultimate treningsverktøyet for deg....
5 fordelene med en personlig trener: Skap din treningsreise nå
Enten du er en treningsentusiast eller nybegynner, er det viktig å forstå betydningen av en personlig trener for å oppnå dine fitnessmål. En personlig trener er ikke bare en coach; de er en motivator, en mentor, og en veiledende hånd på din helse-reise. Espeland...
Revolusjoner treningen med online coaching
Ønsker du å optimalisere din livsstil og treningsrutine, men er usikker på hvor du skal begynne? Da kan online coaching være løsningen du trenger. Espeland Klinikken tilbyr omfattende online coaching-programmer som gir deg tilgang til ekspertise uavhengig av hvor du...
10 Tips for effektiv bodybuilding
Er du klar til å ta kroppsbyggingen til neste nivå? Enten du er ny på treningssenteret eller allerede er en erfaren utøver, kan veien til eksepsjonell muskelvekst være utfordrende og komplisert. Å navigere gjennom et hav av treningsrutiner og ernæringsråd kan virke...
Hvordan en treningsspesialist kan hjelpe deg mot dine mål
Det er nylig blitt et nytt år og flere melder seg inn på treningssenter for å "ta tak i ting", "nytt år - nytt meg". Når man først har kort seg på treningssenteret og meldt seg inn, kan det fort oppleves litt skummelt å ta steget inn i styrke-delen av...
Comeback for kopping – hvorfor flere toppidrettsutøvere sverger til den tradisjonelle metoden for økt prestasjonsevne.
Vakuumcupping har gjort seg bemerket innen idrettsmedisin. Den brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter og vanlige mennesker for restitusjon, skadeforebygging og forbedring av generell ytelse. Teknikken har eksistert i århundrer og antas å være en...
IMS og Dry Needling – et lite stikk
Dry needling og intramuskulær stimulering (IMS) er to av de mest verdifulle verktøyene som kan brukes innen muskelrelaterte idrettsskader og smertebehandling. Fra idrettsutøvere til allmennheten har disse teknikkene gitt lindring fra stramme og smertefulle...
TENS og elektrisk stimulering av muskel- og skjelettplager.
TENS er en type elektroterapi som virker ved å stimulere nervesystemet for å gi lindring fra muskelsmerter samt forbedre leddmobilitet. TENS reduserer også hevelser og betennelse i muskler og sener. TENS er et kjempe alternativ til behandling og er ikke-invasiv....
IASTM: Bløtvevsbehandling og smertelindring
IASTM (Graston Technique) er en form for instrumentassistert bløtvevsmobilisering som har vist seg å forbedre bevegelsesområdet og dermed redusere smerte hos klienten. Opprinnelig ble behandlingsmetoden utviklet på 1990-tallet av Athletic Trainer David Graston....
Sjokkbølge-terapi: Revolusjonerende Behandlingsmetode med store helsemessige fordeler
Sjokkbølgeterapi er en banebrytende, ikke-invasiv behandling for en rekke muskel- og skjelettsmerter og andre medisinske problemer. Som følge av bruken innen fysioterapi og idrettsmedisin, har sjokkbølgeterapi i økende grad blitt tatt i bruk av det...
Vitenskapelig trening vs. Bro-Science
Folk som trener, enten nybegynnere eller erfarne har en drøss med informasjon tilgjengelig i form av YouTube, Google-søk, eller å spør «han største på gymmen». Ofte er det vanskelig å skille fakta og vitenskap fra «bro-science» og ren fiksjon.
Hva er Myofascial Release?
Du har mest sannsynlig hørt om ¨myofascial release¨ fra fitness-influensere, atleter og toppidrettsutøvere og tenkt at det er noe som kun utøvere på øverste plan trenger – men visste du at det blir mer og mer vanlig for selv byggmestere, bilmekanikere, frisører og kokker?
6 Nybegynnerfeil
Unngå disse 6 nybegynner-feilene for å få maks ut av treningen. Se for deg følgende scenario; du har akkurat meldt deg inn på et treningssenter, du setter deg store mål om å få synlig six-pack, større armer, større rumpe, mindre mage. Du har kjøpt deg alt av mulig av kosttilskudd og motivasjonen er høyere enn noen gang!